身体を
変えるのに、
才能はいらない。
ジェントル保坂 × 1レップ追求
パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷
東京都 市ヶ谷駅から徒歩5分
さまざまな目的、骨格に応じた筋肥大メニューをご提案します
こんな方はぜひご相談ください！
✅ トレーニングの重量が伸び悩んでいる
✅ 最近身体が変化している気がしない
✅ 自分に合った方法を知りたい
✅ プログラムを作ったことがない
✅ いつか大会に出たい
T. K 様
人生初コンテスト出場
「保坂さんに出会ったから大会に出ることが出来ました！
マジで感謝してます！ありがとうございます！
体重は66.6キロから大会当日の体重が53.5キロなので、-13.1キロ減量できました！」
M. I 様
初コンテストで準優勝 & 3位
「保坂さんにお会いできて本当に良かったです！
大会当日はしっかりとパンプもしてコンディションもばっちりでした！
人生最後のスポーツを楽しんでやり続けます！」
S. K 様
ボディビルコンテスト準優勝
「どうしてもボディビルの大会に出てみたかったのですが、減量とポージングに不安があり通い始めました。
体験の中で知識量と分かりやすい指導で私でも出来ると自信が持てたため、入会を決意しました。 結果としてボディビル大会で2位を取れました！
トレーニングが初めての方も大会に出たいけど踏み出せない方は是非通った方が良いと思います！」
お客様の「身体を変えたい」思いに伴走します。
あなたのお悩みや、どんな身体になりたいのか、ぜひご相談ください。
あなたのポテンシャルを引き出すパーソナルトレーニング。日本でもトップクラスの技術で、筋肥大を導きます。筋肥大には根性も才能も関係ありません。自分自身の潜在能力を高めていきましょう。
トレーニングと食事をあなたの身体に最適化。詳細なフォーム指導と緻密な食事管理で、全国の大会志望者をサポートします。物理的な距離を越えて、あなたの筋肥大を全力でサポートします。
目的や予算に応じて、食事管理のみ、プログラム作成のみも承ります。お気軽にご相談ください。
「あなたの本当の実力は、そんな
もんじゃないと私は思います」
「努力」によって、筋肉をつけようとする人は多いです。
私もそうでした。
セット数を増やす、もっと追い込む、頻度を上げるなど
でも、それだけじゃだめなんです。
目的に応じたトレーニング、時期に合わせた追い込み方、自分に合うフォーム
適切なやり方を知らないだけなのに、「自分には才能がなかったんだ」と
トレーニングを諦めて欲しくないのです。
ジェントル保坂
トレーナー経歴
ボディコンテスト団体 FABO 理事
ボディコンテスト団体 WBPF JAPAN 理事
NPA（ナチュラルプロアカデミア）主催
栃木県生まれ。東北大学入学後、高校教員免許を取得し同大学院へ進学し、細胞学、生化学を学ぶ。
自己流のトレーニングで数年間成長できず、何度もトレーニングをやめようかとあきらめかけたが、数多くの師の元を訪ねてコンディショニングやフォーム調整などの技術を学び、停滞を打破する術を身に着ける。
卒業後は上場企業でのコンサルタントとして働く傍らでトレーナー実績を積み、2022年トレーナーとして独立。
翌年、パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷を開店。
ボディビル大会時のフリーポーズの様子
（2023年 FWJ JAPAN OPEN）
トレーニング解説コンテンツ「ジェントル保坂」チャンネル
東京都 JR市ヶ谷駅から徒歩5分
〒102-0074 東京都千代田区九段南４丁目７−２４ トゥーラント88ビル 102号室
パーソナルジム Kazuki Hosaka HEALTH LAB 市ヶ谷
【最寄り駅】市ヶ谷・四ツ谷・九段下・麹町・半蔵門から徒歩圏内
【営業時間】10：00 - 22：00（不定休）
Webからお申込みで初回相談が無料です。
この機会に、ぜひお問い合わせください。
※既存のお客様の予約枠を最大限確保させていただくため、大変恐れ入りますが現在新規様のご入会お申込みは毎月2名様までとさせていただいております
継続的に通いたい方向けのプランです。
サービス名 | 期間 | 金額(税込) |
|---|---|---|
入会金 | 初回のみ | 22,000円
Web予約で半額 |
オンラインコーチング | 4ヶ月～ | 33,000円/月～* |
パーソナルTR(60分)** | 月1回コース | 15,000円/月 |
月2回コース | 28,000円/月
(14,000円/回) | |
月4回コース | 52,000円/月
(13,000円/回) | |
月6回コース | 75,000円/月
(12,500円/回) | |
月8回コース | 96,000円/月
(12,000円/回) | |
初回体験 | 30分間 | 3,300円
Web予約で無料 |
＊オンラインコーチングの料金は増量や減量、プログラム作成の有無などのプラン内容に応じて変動いたします
＊＊noteメンバーシップ会員様は、一回あたり1,000円を割引いたします
回数券プランは、継続的な月額プランの会員様との公平性を保つため、月額プランに比べて1回あたりの料金が割高となっております。予めご了承ください。
サービス名 | 回数 | 金額（税込） |
|---|---|---|
パーソナルTR(60分)** | 1回券 | 22,000円 |
2回券 | 40,000円
(20,000円/回) | |
4回券 | 64,000円/月
(16,000円/回) | |
8回券 | 112,000円/月
(14,000円/回) | |
12回券 | 156,000円/月
(13,000円/回) | |
初回体験 | 30分間 | 3,300円
Web予約で無料 |
＊＊noteメンバーシップ会員様は、一回あたり1,000円を割引いたします
【習熟度・大会関連】
Q1：まだトレーニングを始めたばかりの初心者ですが、大会を目指してもいいですか？
A： もちろんです。むしろ、変な癖がつく前に正確なフォームを身につける方が、最短距離でステージに立てます。現在は会員様の約8割が初心者からのスタートですので、ご安心ください。
Q2：具体的にどの団体（FWJ、ZeniX、JBBFなど）の対策が可能ですか？
A： 団体を問わず、バルクアップから絞り、ステージ映えする姿勢作りまで対応可能です。私自身の大会経験に基づき、各団体のカラーに合わせた調整のアドバイスも行います。
Q3：大会に出るかどうか迷っていますが、入会できますか？
A： はい。まずは「身体を変えたい」という純粋な気持ちがあれば十分です。トレーニングを続ける中で納得がいくまで、私が全力でサポートします。
【メソッド・技術関連】
Q4：YouTubeの動画内容と実際の指導は何が違いますか？
A： 動画は「一般論」ですが、パーソナルトレーニングではあなたの骨格・柔軟性・筋肉の付着部に合わせてトレーニング種目やフォームを提供します。画面越しでは伝えきれない、数センチのフォームの修正による筋肉への感覚の違いを体感してください。
Q5：姿勢改善だけで、本当に筋肉のつき方が変わるのですか？
A： 変わる可能性は高いと言えます。骨格が歪んだ状態では、狙った筋肉に負荷が乗りません。まずアライメント（骨の位置）から調整をして負荷をかける。これが遠回りに見えて、怪我をせず最速で筋肥大する唯一の方法です。
Q6：トレーニングはかなりハードに追い込むのでしょうか？
A： 私は無理な根性論は押し付けません。そもそも、筋肥大を引き起こすのは中長期的な漸進性過負荷（オーバーロード）であり、刹那的なハードさや追い込みの程度ではありません。分割法を しているお客様には、動作確認程度の負荷でフォームをチェックのような形でのパーソナルも可能です（筋肉痛が大きすぎると分割法に問題が起きるため）。
【仕事・ライフスタイル関連】
Q7：残業が多く、食事管理が続けられるか不安です。
A： 忙しいビジネスマンが私のお客様の大半を占めます ので、きっと大丈夫です。コンビニ食の活用や、飲み会との付き合い方など、現実的で無理のない範囲の調整案を提示します。
Q8：仕事帰りに手ぶらで行くことは可能ですか？
A： はい、無料でウェア、シューズ、タオルのレンタルを承ります。市ヶ谷駅から徒歩5分ですので、オフィスワークの合間や前後にお立ち寄りいただけます。
Q9：予約の変更やキャンセルは柔軟に対応してもらえますか？
A： 前日の23:00までにご連絡いただければ、振替が可能です。急な会議等が入るビジネスマンの方も多く通われています。
【その他】
Q10：入会金や月会費以外に、サプリメントの購入強制などはありますか？
A： 一切ありません。私はサプリメントよりもリアルフードを重視した指導を行います。必要な場合に限り、市販のコスパの良いものをお勧めすることはあります。
Q11：体験トレーニングでは具体的に何をしますか？
A： まずはカウンセリングで目標を伺い、姿勢・動作チェックを行います。その後、あなたの身体がどう変わるか、どう変えていくべきかのロードマップを提示します。
Q12：対面とオンラインどちらの初回体験を申し込めば良いですか？
A： 東京都 市ヶ谷の当ジムにお越しいただけるようであれば、一度ご来店いただくことをお勧めします。実際に動作や身体のコンディションを確認することで、より確実な情報を提供できる可能性が高まります。ご来店が難しい場合は、オンラインでのご相談でもしっかりと確認させていただきますので、ご安心ください。
